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    儿童练习轮滑如何掌?#25484;?#34913;?


    溜冰运动是一项?#20339;?#23453;宝平衡力、受挫折能力、耐力和速度的运动。5-6岁的宝宝肌肉发展已经较好,运动能力、反应能力也较强,能较快掌握溜冰技术。

    穿上溜冰鞋后站到场地上,尽量保持身体平衡,始终沿逆时针?#36739;?#28369;行,不要高速滑行,不要?#20998;?#25171;逗,非经同意,不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件,可以请教练进行指导。每次练习时,应每隔10至15分?#26377;?#24687;2至3分钟;当身体疲劳时应脱掉旱冰鞋,放松小腿和脚部肌肉;初次上冰后出?#33267;?#33151;肌肉紧张和酸痛现象,属于正常,几次练习后,这?#25351;?#35273;会自然消失。

    溜冰对于大部分宝宝而言都是一?#38047;?#25103;,即便他们无法像专业选手那样姿势优?#39304;?#21160;作灵活,也要?#36816;?#20204;的勇敢予以鼓励和表扬。大部分的孩子只需要一开始保持平衡的帮助,学溜冰善于培养宝宝的平衡感,以后就能通过自己的反式摸索出适合自己的溜冰方式,享受溜冰的快乐。如过能在沐浴着冬?#24352;?#38451;的户外场地和小伙伴们一起溜冰,就是他们冬天里最美妙的时光。

    凛冽的冬天来了,宝宝的手脚仿佛被禁锢了,但是?#24378;?#36816;动的心却?#28216;?#20572;止过。不管在室内还是室外,溜冰都是?#24125;?#23453;在冬天里快?#21046;?#26469;的运动。?#39029;っ歉?#32039;准备好儿童溜冰鞋,带上孩子去溜冰吧。

    学溜冰善于培养宝宝的平衡?#23567;?#21463;挫折能力、耐力和速度的运动。5-6岁的宝宝肌肉发展已经较好,运动能力、反应能力也较强,能较快掌握旱冰鞋教程。初学溜冰,需要孩?#29992;?#40723;起勇气掌?#25484;?#34913;,需要他们摔倒了再爬起来。当他们成功掌?#25484;?#34913;后,那份自信和快乐也是不?#21830;?#20195;的。不管是在室内还是在室外的冰面上,或者仅仅是在广场、公园里穿上旱冰鞋溜旱冰,重要的是要和孩子一起享受游戏和运动的快乐。

    滑行除直线滑行外,弧线滑行包括前外、前内、后外和后内4种,这4种弧线构成了花样轮滑千变万化的滑行动作。也就是说,一切花样轮滑动作所滑出的线痕,都离不开这4种线痕的基础,所以要想学好花样轮滑,必须认真学习和掌握好这4种弧线的滑行方法,这样才能为今后的花样轮滑的学习打下良好的基础。

    (1)前外弧线

    以左脚滑前外弧线开始,右脚内刃蹬地,用左脚外刃滑出,身体稍向左侧倾?#20445;?#37325;心落在左脚上,左臂在前,右臂在后,左髋在前,右腿伸直在左腿后后举,左腿滑行时微屈膝。

    滑行中,两肩缓慢左转,右腿由后前移。滑到圆?#20301;?#32447;一半时,两肩与弧线成垂直位置,右腿靠近滑足,两臂在身体两侧平举。

    在滑过弧线一半时,右臂向前,左臂向后,右髋向前,右脚在滑足前。

    当滑行速度减慢时,右脚落地滑前外弧线,左脚内刃蹬地,身体向右侧倾斜移至右腿上,左臂在前、右臂在后,右髋在前,左腿伸直在右腿后后举。其它动作与左脚滑前外弧线完全相同,只是左右位置互换,随之身体姿势也进行变换,?#26469;?#20004;脚交替反复滑行。

    练习方法:

    1.依照上述方法和身体姿势要求,以一脚外刃不间断滑行,另一腿连续蹬地,体会身体重心的位置。

    2.在上述的练习的基础上,按照动作完成方法,两腿交替做短弧线外刃滑行,体会全身的协调配合与身体重心的移动特点。

    (2)前内弧线

    以左脚滑前内弧线开始,用右脚内刃蹬地,身体重心落在左脚内刃滑出,开始姿势右臂在前,左臂在体侧,右脚伸直后举。

    滑过弧线一半时,两臂?#25442;?#21069;后位置,右脚移至滑足前面,在滑行速度减慢时,右脚落地以内刃向前滑出,身体右?#30130;?#37325;心落在右脚内刃上,左臂在前,右臂在体侧,其他动作除左右变换外与前相同。

    练习方法:

    1.先以左脚内刃滑出,以右脚连续蹬地做左前内刃滑行,体会重心位置和身体各部位的正确姿?#30130;?#28982;后两脚?#25442;?#36827;行练习。

    2.在上述练习的基础上,配合身体姿势的变换,做左右脚交替前内刃短弧线滑行,然后逐渐加长滑行弧线。

    (3)后外弧线

    以右脚滑后外弧线,?#19978;?#21521;右做后压步。左脚用内刃蹬地后,用右脚外?#26032;?#22320;向后滑弧线,动作开始时,将左脚留在右脚前面,头由右肩上向后看,右臂在后,左臂

    在前,身体向右倾,滑腿稍屈膝。当滑过弧线一半时,头仍向右看,两臂随身体左转互换前后位置,滑腿逐渐伸?#20445;?#24038;脚放到体后。当滑行速度减慢时,再做后压步,然后再进行右后外弧线滑行。

    练习方法:

    在以后压步开始的后外弧线滑行熟练之后,做左右脚?#25442;?#30340;后外刃弧线滑行,?#25442;?#33151;的同时,头随身体、手臂的转动?#25442;?#20301;置而自然转动。反复交替练习。

    (4)后内弧线

    滑弧线时,右臂在前,左臂在后,身体稍向左倾,头从左肩上向后?#30784;?#28369;过弧线一半时,浮足移至滑腿的侧前方,上体姿势不变。当滑行速度减慢时,再做向左后压步,继续做右后内弧线滑行。

    练习方法:

    1.在做后压步过程中,当右脚以内刃着地做向后弧线滑行时,保持身体姿势不变,尽量延长右后内弧线滑行时间,体会身体重心的位置和滑行时身体的正确姿势。

    2.在单脚后内弧线滑行的基础上,右左脚交替进行后内刃孤线滑行。此时头、上体和手臂应随着两腿?#25442;欢?#36827;行转动,以保持正确的后内刃弧线滑行的身体姿势。

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